📌👏💥Recomendaciones:

• Puedes tomar como referencia los tiempos de esta tabla de acuerdo a tu nivel o capacidad actual, sin embargo si crees que puedes hacer mas tiempo o más series es mucho mejor para obtener mejores resultados.😀🎉❤👏🎊🎊✨

• Recuerda dejar descansar al grupo muscular trabajado por lo menos un día para su recuperación, y en ese mismo día de descanso, del grupo muscular que trabjaste un día antes, si puedes trabajar otro grupo muscular, de acuerdo a tu programación y/o planificación.

• Inhala y exhala adecuadamente. Repite 2 o 3 veces para mejores reaultados. Puedes hacerla por las mañanas al levantarte o por las noches antes de dormir, si no puedes en estos horarios en cualquier otro horario está bien.😍🤝🎉😀💪❤